夏 – さいたま市の漢方相談なら田中薬局

高温注意情報が各地に発表される日本列島の夏、湿度が高いこともあり、暑い夏の日が続きます。

夏の冷えにもタイプがあります。

タイプにより、使用する漢方薬も異なります。貴方はどのタイプの冷えなのか、詳しくは当店にてご相談ください。

体が冷えると・・・
血液循環が悪くなるので、生理痛が重くなったり、肩こりや腰痛、関節痛といった痛みの症状につながります。また、基礎代謝が低下するので、むくんだり、免疫力が低下したり、太りやすい体質になったりします。

体が温かいと・・・
血液循環が良くなり、気や津液（しんえき：血以外の水分）の流れもスムーズになるので、生理痛や肩こりのない病気になりにくい体、健康でトータルバランスの整った体を目指すことができるのです。

冷えない体は痩せやすい

冷え性は太りやすいといわれていますね。

その根拠は、人の体温は1℃下がると基礎代謝が約12％低下するといわれているからです。

女性の一日の平均基礎代謝量を1200kcalとした場合、体温が1℃低くなると一日およそ144kcalのエネルギーを消費できない計算になります。

チョコボール（ピーナッツ）1箱144kcal、
マンゴーパッションフルーツフラペチーノ（スターバックス）トールサイズ1杯144kcal、
ランチパック（ツナ＆チーズ）1個140kcal
シュークリーム一個、ごはん85g、がおよそ144kcalです。

一方消費カロリーのほうは、ストレッチ60分、ウォーキング80分、入浴60分、デスクワーク110分が、約144Kcalの消費運動量です。

体温を1℃あげると、これらの摂取カロリーまたは消費カロリーが自然に代謝できる計算になりますね。

また、体が冷えると人体の構成要素である気・血・津液の流れが悪くなり、結果的に体に不要な余分なもの、老廃物が溜まりやすく排泄しにくくなります。

むくみ、セルライトの蓄積、便秘、代謝低下、そして太りやすい体、痩せにくい体になっていく、というわけです。

冷え性を改善すると女性にとっても男性にとっても良い事ばかり！

気づいた時が始め時☆
この機会に冷えない体を目指しましょう！！

夏冷え解消のポイント！

エアコンの使いかたに注意
エアコンで冷え冷えになった職場、自分で温度調整の出来ない環境では、ストールやカーディガンなどで体を冷えから守りましょう。首や足元を重点的に温めると効果的です。

自分で温度調整が出来る室内ではエアコンの温度設定を26度～28度に、風量は弱で、サーキュレーターや扇風機（風量弱）の活用も良いでしょう。

また外の気温と室内の気温差が10℃以上になると、自律神経が対応できなくなります。体調不良の原因となるので段階的に体を気温に慣らすなど、工夫をしてみましょう。

食事のポイント
体のエネルギー源となるたんぱく質、糖質・たんぱく質・脂質をエネルギーに変えるビタミンB、細い血管がしっかり働く為に必要なビタミンC、血流を良くし女性ホルモンバランスを調整するビタミンEを多く含む、食性が温性のものを積極的に食べましょう。また、冷えのある方は特に生食を控え、常温のまま、もしくは温かい食事を心がけましょう。

体を温める食べもの
羊肉、牛肉、烏骨鶏、鶏肉、うなぎ、赤身の魚、えび、大豆、黒豆、納豆、アボガド、ニラ、玉ねぎ、アーモンドなどのナッツ類、もち米、桃、ざくろ、ナツメ、レイシ、しょうが、にんにく、シナモン、山椒、竜眼肉など。

ストレッチや太極拳のススメ
体をこまめに動かすと血流が良くなり、冷えない体作りには最適です。帰りは一駅歩く、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う、など、日常的に体を動かしてみましょう。

また、毎日少しづつでも良いので、ストレッチや太極拳、ヨガなどの有酸素運動がオススメです。気血（きけつ）の流れが良くなり、内臓脂肪がつきにくくなるので生活習慣病予防にも効果的です。

バスタイムを活用してポカポカ
末端の冷えを解消する即効性のある方法がお風呂です。
38～40℃のぬるめのお湯に20分～30分くらい、半身浴でつかると体が温まります。お風呂からあがった後にはすぐに体を拭き、温かいゆったりした衣服を着ましょう。また、冷たい飲食は控え、出来ればすぐにベッドに入ると安眠にも良いでしょう。

体のサイズにあった靴や服を
しめつけるストッキング、ガードル、きつめの靴、ハイヒール・ピンヒール、きつめの服、ベルトなど、体をしめつけると血の流れが邪魔されて冷えの原因になります。ゆったりとした衣類または自分の体に丁度あう衣類にしましょう。