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イライラする、怒りっぽい、すぐにカーッとなる、暴言を吐いてしまう、文句や愚痴を言ってしまう、自分を責めて落ち込む、プチ鬱になる・・・。

そうしたストレスの原因は自分にある或いは他人・社会の所為だと、思っていませんか？

それは半分正しく、半分間違いです。

特に30代後半からのイライラ・ストレスは、内臓の機能低下やホルモンバランスの崩れから起こることが多いからです。

お友達と食事に行く、お笑いを観る、趣味をもつ、好きなことをする、スポーツクラブに通う、座禅をしてみる、マッサージに通う、そうした方法で簡単に解消できていたストレスが、以前より容易に解消できなくなってきたら・・・

中医学（中国漢方）の智恵を借りて、ストレスが起こる原因を理解し、自分に合った対応をしましょう！

 

 

  五行で見るストレス

 

中医学でストレスは心（しん）を基準に考えます。五行での位置は『火』、また相生関係にある肝・脾と、相尅関係にある腎の影響が重要になってきます。

つまり、肝・脾・腎の機能が低下した場合でも、心（しん）の症状が表れますし、逆に肝・脾・腎の機能を正常化することで、心（しん）の症状が改善する、ということです。

 

  心の機能が低下すると・・・
 

  頭痛・腹痛
  不安・不眠
  下痢・便秘
  過呼吸などの呼吸困難
  動悸・息切れ
  手足のしびれ
 

といった症状が表れやすくなります。
心（しん）は血脈を主（つかさど）り、神（精神）を蔵します。

 

 

  肝の機能が低下すると・・・
 

  頭痛
  のぼせ、ほてり、カーッとなる
  痙攣
  神経過敏、イライラ
  やる気が起きない
  じんましん、黄疸
 

といった症状が表れやすくなります。

肝（かん）はストレスを調整する役目があります。肝の機能が低下すると心に熱がこもり、「のぼせ」や「ほてり」「頭に血がのぼる」などの頭部の熱症状が表れやすくなります。
また、肝は疏泄を主（つかさど）り、血を蔵します。肝の機能が低下すると気や血の流れが滞り、うっ滞による鬱の状態を招きます。「他人と会いたくない」「やる気が起きない」「気力がもたない」といった症状が表れた場合は、気血の流れを良くすることから始めましょう。

 

 

  脾の機能が低下すると・・・
 

  体が重だるい
  くよくよする
  食欲不振・げっぷ
  筋力の低下を感じる
  抑鬱（心が塞いで晴れ晴れしない）
 

といった症状が表れやすくなります。

脾（ひ）は栄養物と水分の運化を主り、統血（血管壁の正常性を維持し、外へ漏れるのを防ぐ）します。 脾の機能が低下すると味覚障害や食欲不振、手足に力が入らないといった症状が表れやすくなります。

 

 

  腎の機能が低下すると・・・
 

  生理不順
  夜間トイレに目覚める
  腰痛、ひざ関節痛
  耳鳴り
  物忘れ
  強い冷えを感じる
  精神不安定
 

といった症状が表れやすくなります。

心（しん）と腎は、『火と水』の関係にあります。熱しやすい心の熱を腎が冷ますことで精神の安定が保たれています。つまり腎の機能が低下すると心の熱は暴走し、ホルモンバランスが乱れ精神も不安定になります。

どこかひとつの不調によるものが、やがて複数の不調を招き、どんどんバランスが崩れていくと、元に戻すのも時間がかかります。

逆にいうと、早め早めに対応しておくことで、速やかに健康を取り戻すことが出来ます。

漢方薬の試飲や、貴方の体質や体調にあうサンプルも差し上げております。お気軽に田中薬局へご来店・ご相談ください♪

 

 

  ストレスが及ぼす影響

＊ めまい
＊ 耳鳴り
＊ 頭痛
＊ 不眠
＊ 不妊

病院で不妊検査を受けた時に『原因不明』と診断される方は、全体の10％～35％といわれています。

不妊治療をされているご夫婦に「ストレスを感じるな」という方が土台無理な話です。自覚症状があるにしてもないにしても、不妊ストレスは経験した方にしかわからないものです。

また「ストレスが不妊体質を助長する（悪い影響を与える）というのは頭ではわかってはいるけど・・・」「なるべくストレスを感じないようにしているけど、ストレスを解消しよう、と焦る心がまたストレスになる」という方も少なくありません。

ですから、一人で抱える必要はありません。きっと私たちが助けになります。お気軽にご相談ください。

 

 

  漢方薬のご紹介

漢方薬はその方の証に合っていないと、効果は期待できません。ここでは一例をご紹介いたしますが、服用の際は中医学の知識・経験・実績のある漢方薬局、田中薬局までご相談にいらしてください。

  考えすぎてしまう
神経が疲れていて、つい深読みしてしまう方、神経質といわれる方
  珉好（ミンハオ）
＋酸棗仁湯顆粒
＋シベリア人参茶

 

  驚きやすい
ちょっとした小さな音にもびくっとしてしまう、人より驚きやすい方
  珉好（ミンハオ）
＋柴胡加竜骨牡蛎湯

 

  イライラする
イライラする、高血圧、胸やけ、おなかが張る、怒りっぽい方
  珉好（ミンハオ）
＋杞菊地黄丸
＋二至丹

 

  冷えがある
貧血、めまい、冷えを感じる方
  参茸補血丸 or 婦宝当帰膠

 

  耳鳴り・物忘れ
食欲不振、低血圧、生理不順、貧血、軟便、疲労倦怠感のある方
  珉好（ミンハオ）
＋海馬補腎丸
 or 参馬補腎丸 or 天王補心丹 or 牛黄清心丸 or 黄連解毒湯

 

  食欲不振・倦怠感
貧血、めまい、冷えを感じる方
  温胆湯 or 帰脾錠

 

 

  代表的な漢方薬

珉好ミンハオ［健康食品］

精神を安定させる漢方薬を「安神剤（あんじんざい）」といいます。

ミンハオには、琥珀（コハク）や珍珠母（真珠貝の成分）が配合されており、上へ昇りすぎた気（主に怒気）血（きけつ）を下へ降ろす働きをします。ＦＳＨが高い方や神経が高ぶっている方、高血圧の方など、幅広く活用することが出来ます。

 

 

 

 

※漢方薬は医薬品です。ひとりひとりの体質や症状によってあうものが違います。服用の際はお気軽に田中薬局の専門スタッフにご相談ください！

 

 

 

 

中医学では、女性のからだのサイクルにあわせた
周期法をご提案しています。周期法とは、自分の月経のリズムを知り、そのリズムにあわせて漢方薬を飲みわける方法のことをいいます。

周期法では、基礎体温表を指標とします。基礎体温とは、５時間以上の睡眠の後、静止した状態で測定した体温のことです。基礎体温表には、基礎体温のほかに、月経期間やおりものの状態、風邪などの病気の記録、薬の服用、性交渉の有無などを記録していきます。基礎体温表からは、あなたのからだの状態が実によく読み取れ、不妊だけでなく、女性のからだのバランスを整えるのに、とても役立ちます。

 

  理想的な基礎体温表

女性の基礎体温には個人差がありますが、およそ28日くらいの周期が一般的といわれています。上表は理想的な基礎体温表です。ポイントは３つです。

  高温期は12～14日ある？
  低温と高温の差は0.3℃～0.5℃ある？
  周期は安定している？

低温相から高温相へは３日ほどでスムーズに上がると理想的です。

 

 

  ４つの期間にわけます

女性は一ヶ月の間【生理期】【卵胞期】【排卵期】【黄体期】と、４つの期間によって、からだの状態が異なります。

  生理期 → 不要になった粘膜・経血を外に排出する

  卵胞期 → 子宮内膜の再生増殖、卵巣内で卵胞を成熟させる

  排卵期 → 成熟卵胞が卵子を排出、黄体に変わる

  黄体期 → 子宮内で受精卵を着床・養育できる環境を整える

基礎体温のバランスが悪い時には、周期法の前に、からだの状態を整える必要があります。 特に、冷えのひどい人、血の巡りの悪い人（ひどい生理痛がある場合が多いです）、ホルモン治療などを受けたことのある人、など、その人の今のからだの状態によって、まずは体調を整えることを優先させた方がいい場合もあります。

周期法は、西洋医学と併用して行えます。そこで周期法をはじめようと思っている方、また不妊でお悩みの方は、卵胞の発育、排卵に関係するホルモンに問題がないかを調べる検査（ホルモン検査）をしておくと良いでしょう。

まずはひとりで考え込まず、是非一度お気軽に当店へご相談ください♪

 

 

  基礎体温表チェックポイント

  高温期は12～14日ある？
  低温と高温の差は0.3℃～0.5℃ある？
  周期は安定している？

高温期が12日以下の場合や低温と高温の差が0.3℃以下の場合には黄体機能不全も考えられます。高温期が16日以上続く時は妊娠の可能性があります。
また、生理周期が21日以下なら卵胞の生育が十分でない場合が考えられ、40日以上なら排卵トラブルの可能性が浮上してきます。

 

 

  中医学的  基礎体温表のヨミカタ

中医学的に基礎体温表を読み解く時【陰】と【陽】のバランスがとれているかどうかがキーポイントとなります。

陰と陽は互いを育てあいます。片方が良くないともう片方へも影響を及ぼします。陰陽のバランスは食事や生活習慣によっても調和したり乱れたりします。

排卵前の低温期を【陰】、排卵後の高温期を【陽】と考えます。よって低温期に問題があると思われる場合、高温期に問題の原因がある、と考えていきます。

 

 

  代表的な漢方薬

 

お一人お一人の症状や体質、生活スタイルによって合う漢方薬が違います。自己判断せず、どうぞお気軽に田中薬局へご相談ください。

 

 

 

 

日本女性は約6割の方が冷え症といわれています。

冷え症は病気ではなく症状ですが、頭痛・肩こり・めまい・手足のしびれ・腰痛・便秘、また、月経異常・生理痛・生理不順・不妊症・膀胱炎・貧血など・・・。すべて冷えと関係があるのです。

そう。まさに冷えは万病のもと！特に女性にとっては大敵です。人それぞれ原因が違います。正確に原因を探れば対処する事が出来ます。

 

  冷え症になりやすいタイプ

＊  低血圧の方
＊  貧血の方
＊  アレルギー体質の方
＊  基礎代謝の低い方
＊  自律神経失調傾向の方
＊  体内水分の多い方

  冷えを更に増悪させる事

＊  ダイエット
＊  ヒールの高い靴
＊  ミニスカート
＊  きつい下着
＊  冷たいものの
＊  食べすぎ飲みすぎ
＊  不規則な生活
＊  喫煙
＊  過度のストレス

 

 

  からだを外から温めよう

からだを芯から温めるには、ぬるめの入浴がオススメです。ぬるめのお湯に20分～30分入ることで十分に血管が開き、からだのすみずみまで血液が流れます。入浴後、おふとんに入るまでは上着や靴下で保温をしましょう。
 
  ぬるめのお湯に20分～30分入る
  入浴←→休憩を繰り返す
  アロマ入浴剤の利用もオススメ
  入浴後は保温をする
 
また、こまめにからだを動かす事も大切です。デスクワークで椅子に座っている時間が長い方は積極的に歩きましょう。エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったり、ちょっとモノを取るだけでもからだを動かしましょう。

 

 

  からだを内から温めよう

薬食同源（やくしょくどうげん）という言葉があります。薬を飲む事と食べる事は同じくらい大切という意味です。
 
朝に食べる果物は金、というように、朝には旬の果物を是非食べてください。また、毎日の食事にからだを温める食材を取り入れてみてください。
 
  ごぼう、人参、ハスなどの根菜
  しょうが、にんにく、シナモン
  ニラ、玉ねぎ、長ネギ、黒ごま
  エビ、卵、まぐろカツオなど赤身の魚
  スープや煮物、温かくして摂ると良い
 
良い血を作り、血の流れを良くし、からだを温める漢方薬も活用してみてください。冷えないからだづくりを目指しましょう！

 

 

  自己防衛をしよう

冷房キンキン・乾燥砂漠、といった風に、オフィス環境にお困りの方もいらっしゃるのでは？
 
加湿器の設置やひざかけ、上着などで自己防衛をしましょう。特に生理の時は下半身を温めるようにしましょう。また1時間に1回は席を立ち、ストレッチなど軽くからだを動かすようにしましょう。冷えは足もとからきます。席を立てない時には、足くびを動かしたりして、足のストレッチを心がけましょう。

 

 

  代表的な漢方薬

 

冷えは無排卵・無月経・着床を妨げる事も・・・。
元気な赤ちゃんを産むためにも、元気なからだづくりをしましょう！

 

 

 

 

実は
生理痛はなくて当たり前
というのが中医学の考え方なのです。

生理痛があるということは、貴女の体のバランスが崩れている証拠。ついつい頑張りすぎてしまう女子に「ココが悪いよ～」と教えてくれている体からのサインなのです。

 

  たかが生理痛？！

生理痛で苦しむのは嫌だなあ～と思いつつも「たかが生理痛、鎮静剤を飲んで一日目、二日目をやり過ごせればいいや」とつい放置している女子、本当は生理痛は危険信号なのです。

生理痛がある場合、子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣腫瘍が原因の事もありますし、不妊や早すぎる更年期障害といったホルモン不調和の症状につながる事もあります。

 

 

  生理痛のない人なんているの？
健康であれば生理痛はまったくありません。
生理とは、赤ちゃんを育てるために準備されていたけれど不要になった子宮内膜が血と一緒に排出されるものです。

毎月、生理があるのは、赤ちゃんを育てるためのベッド（子宮内膜）を、月に１回新調する必要があるからなのですね。

月に一回、子宮内膜の排出に伴い大量に出血をするので、生理のシステムをキチンと理解して、食事や生活に気を配らないと血が不足することはあります。しかし本来、生理には痛みは伴いません。

【『生理は大切』もご参考ください】

 

 

  生理痛のないライフを目指そう

まずは自分を愛してあげましょう。
自分の体を大切にすることです。貴女が健康でなければ、貴女の家族や大切な人を守ることは出来ません。

後回しにしたツケは返ってくるものです。十年後、二十年後の貴女のために・・・今から始めましょう。

 

 

  冷やさない！

女性にとって大切な血も子宮も冷やされるのを嫌います。ローライズ、冷たい飲食などで体温が低下している方、冷えを感じている方は体を温める工夫をしましょう。
 
足湯・手浴だけでも体がぽかぽか、血流もスーっと通りますよ。
 
【冷えは大敵！もご参考ください】

 

  子宮年齢を下げない！

ホルモンバランスや生殖・成長を司る腎（じん）の力によって子宮年齢は変わってきます。
 
腎（じん）は加齢とともに低下していくのは自然の摂理ですが、良くない生活習慣やストレスによっても低下してしまいます。子宮年齢が低下気味の方は正常な状態に戻してあげましょう。食べ物で追いつかない場合は漢方薬が強力な助っ人になってくれます。

 

  ストレス対策をする！

女性ホルモンは脳の視床下部と下垂体から下された指令によって卵巣・子宮をコントロールしています。
 
しかしストレスがかかるとこの連携がうまくいかなくなり、結果ホルモンバランスが崩れてしまいます。塵も積もれば何とやら・・・でストレスは蓄積して良いことはありません。趣味をもったり、仲の良い友人とお茶したり、ストレスによい食生活をしたり、こまめにストレス解消をしましょう。
 
「わかってはいるけど、なかなか・・・」
という方は田中薬局にいらしてくださいね。
ストレス緩和のための漢方薬が助けになるでしょう。

 

 

  生理リズムに合わせた食養生

  生理の前
生姜、ニンニク、朝鮮人参、シナモン、羊肉、鶏肉、うなぎ、山芋、ネギ、栗、ぶどう

  生理の時
紫蘇、しょうが、はすの実、くるみ、豚肉、鶏肉、あさり、牡蠣、黒米、黒豆、黒ごま、プルーン、なつめ

  生理の後
ほうれん草、かぼちゃ、牛蒡、人参、レンコン、大豆、卵、赤身の肉、杏、桃、ライチ

普段から冷えを感じる方は、冷たいものの飲みすぎ・食べすぎに注意し、食材を生で食べないようにしましょう。胃腸が弱い方、むくみやすい方は特に控えてください。

また、筋肉をつけると血流が良くなり代謝もアップし、冷えにくい体になります。

 

 

  代表的な漢方薬

 

 

お一人お一人の症状や体質、生活スタイルによって合う漢方薬が違います。自己判断せず、どうぞお気軽に田中薬局へご相談ください。

 

 

 

女性と生理とは切っても切れない間がらですね。女性の生理は一生のうちの35年間、およそ450回ほどのお付き合いです。もちろん生理がなければ妊娠もありませんが、妊娠だけでなく女性にとって生理は健康のバロメーターといえます。
でも生理前のイライラ・生理痛・頭痛・腹膨など、人によっては「生理がなかったら楽なのに！」なんて思われる事も・・・。

実は生理痛はないのが当たり前です。西洋医学では生理痛がある場合、子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣腫瘍などの病気が疑われますが、中医学では主に３つのタイプに分けて考えます。

 

血虚（けっきょ）タイプ

厳密にいうと中医学でいう”血”は一般的に言われている血液とは若干異なりますが、体のすみずみに酸素や栄養を送り、老廃物を排出し、身体を温める、という重要な役目を担っています。この”血”が足りない状態を血虚といいます。
 
  貧血・立ちくらみ、顔色が悪く爪がもろい
  生理が遅れがち
  生理日数が短い
  月経血は色が薄く水っぽい
  生理の終わり頃から腰や腹が重だるく痛む

 

おけつ（お血）タイプ

おけつ（お血）とは血液の流れが悪く、粘りけを増し、凝固しやすくなった状態のことをいいます。
 
  痛みが強く、キリキリ刺すような痛み
  出血が多く、紫っぽい色の血塊が多い
  頭痛、肩こりがある
  シミ、くすみ、そばかすがある

 

気滞（きたい）タイプ

中医学でいう”気”とは簡単にいうと【体を動かすエネルギー】です。この気の流れが滞った状態を気滞（きたい）といいます。
 
  生理前からイライラ、胸や腹が張って痛む
  生理前にニキビや肌荒れがおこりやすい
  生理前に便秘や下痢になる
  生理周期が早まったり遅れたり不安定
  不眠、過食

 

複数の項目に当てはまる方は複合タイプです。
生理の状態を整える＝からだこころ全体のバランスを整えることになるのです。女性の生理トラブルに困っている方や赤ちゃんが欲しい方は、まずは生理のバランスを整えていきましょう！

 

  一般的な生理とは？

  周期
生理が始まった日から次の生理が始まる日までの日数は28日～35日が一般的。

  期間
生理が始まった日から終わるまでの日数は5日間～7日間が一般的。

  状態
経血の色はやや暗めの赤色。塊はなし。
夜間に2～3回ナプキンを替えないといけない状態は”量が多い”、逆に昼間4時間以上も代えないで済む場合は”量が少ない”と考える。

  おりもの
個人差があるが、生理前2～3日頃少量と、生理初日から14日前後（排卵期）に、透明な卵白様のおりものが増える（綿糸状帯下という）。

  症状
寝込んだり、鎮痛剤がないと耐えられないような痛みは異常と考える。

 

  代表的な漢方薬

 

 

 

お一人お一人の症状や体質、生活スタイルによって合う漢方薬が違います。自己判断せず、どうぞお気軽に田中薬局へご相談ください。