投稿者: 田中薬局

 

WHO世界保健統計（2010年）によると、日本は６０歳以上の人口割合が２９％、依然世界トップの高齢者国となっています。

また、平均寿命も男性７９歳、女性８６歳、男女平均で８３歳と、長寿大国としても変わらず世界一です。（※サンマリノも８３歳で世界一位）

 

 

さて、そんな時代、病気とは無縁で介護の世話も受けない、健康で元気な中高年の方はどのくらいいるでしょう。

わが国の認知症人口は2010年で２０８万人（65歳以上の7.2％）といわれており、高齢化社会に伴って今後も増加する（2030年には３５３万人、65歳以上の10.2％）と推測されています。

元気な働き手の人数が減少し、逆に高齢者の方が増加していく時代だからこそ、他人に迷惑をかけず、元気で長生きしたいですね。

認知症は、アルツハイマー型やレビー小体型を含む変性型認知症や、日本人に多い脳血管型認知症に大きく分けられます。

アルツハイマー型では、脳神経細胞が壊れて脳萎縮が起こることが原因と言われ、記憶や判断力・思考力の低下、失語などが先に現れる事が知られています。

脳血管型では、脳の血管障害によって起こり、不安やうつ、暴言や暴力といった症状が先に現れる事が知られています。

いずれも脳の血流量が低下した状態が考えられます。高血圧や動脈硬化、高脂血症、糖尿病といった生活習慣病に注意が必要です。

中医学には「腎は骨をつかさどり、髄を生じ、脳は髄の海」という言葉があり、脳の萎縮は腎虚からくるものと考えます。そのため、予防や改善には、補腎薬による『補腎法』と脳血流を改善する『活血化法』の組み合わせがお勧めです。

また、中医学には「心は神（精神）を蔵す」という言い方があり、心に異常が起きることでも、様々な症状（不眠、不安感、動悸、健忘、うつ状態、独り言、無表情、手足の痺れ・震え、よだれ等）が現れると考えます。

そのため、前述の活血化薬や補腎薬と共に、健忘に対する漢方や化痰薬、清熱薬などを組み合わせることをお勧めします。

認知症をむやみに不安に思わず、漢方で積極的に予防や改善をしていきましょう！
詳しくは、当店にてご相談下さい。

 

 

  脳年齢☆簡単チェック

若々しく、健康な状態を示す健康寿命、健康寿命で大切な要素のひとつが脳年齢。

脳年齢の検査には、短期記憶検査・遅延再認課題・項目再認課題・記憶リハーサル課題などがあります。

脳年齢検査のなかでも簡単な短期記憶検査をご用意いたしました。お時間のある方、まずはお試しください♪

紙とペン、時計をご用意ください。

下記の言葉を３０秒間、見て覚えてください。

 

● みかん

● うなぎ

● ぶた

● 灯台

● 富士山

● 国語

● チョコレート

● どかん

● モンシロチョウ

● 缶詰

● ジャンパー

● カレーライス

● アンドロメダ

● 万年筆

● サッカー

 

画面から目を離し、メモ帳に今覚えた単語を書き出してください。

時間は１分間です。

タイムアップ後、１分間で書き出せた単語の数をかぞえてください。

いかがでしたか？
あなたの脳年齢は・・・

８個 ・・・３０歳代
７個 ・・・４０歳代
６個 ・・・５０～６０歳代
５個 ・・・７０歳代
４個 ・・・８０歳代

 

 

  認知症を予防しましょう

脳がいつまでも若々しく、元気でいるためのポイントをご紹介いたします☆

  一日一万歩
体を動かして、気血の流れを良くしましょう。
スローウォーキングや、ヨガ、太極拳など、毎日、2日に１回など、無理なく続けられる運動で、認知症を予防しましょう！！

  友達や仲間、家族とおしゃべりをする
人の話を聞く、人に話をする、ことは脳の活性化につながります。
「へぇ～！そんなことが！」「初めて聞いたわ」など、人生いくつになっても新しい発見はあるものです。おしゃべりで認知症を予防しましょう！！

  よく笑う
笑う門には福来る、いつの時代も、笑うことは心身ともの健康につながります。
寄席や映画、漫才、子どもの何気ない動作など、あなたのお気に入りの笑顔になれる方法で、認知症を予防しましょう！！

  毎日文字を書く
文字を書くことは物事の認知、記憶の保持力につながります。
文字を書く機会がないので漢字を忘れたわ、という方、多いのではないでしょうか。
本や新聞の記事を写すところから始めても良いでしょう。積極的に文字、文章を書くことで、認知症を予防しましょう！！

 

 

 

  おすすめの食べもの

脳のエネルギー源はブドウ糖で、ビタミンEとビタミンB1が脳に良いらしい、と言われていますが、一番大切なことは旬の食材を腹七分または腹八分でいただくことです。

旬を意識して、下記の食材をご参考ください。

うなぎ、青魚、小魚、白子、イワシ、さんま、まぐろ、大豆、黒ごま、黒豆、くるみ、とうもろこし、山芋、パセリ、ほうれん草、小松菜、キャベツ、ピーマン、アスパラガス、しその葉、大豆、高麗人参、柿、いちご、みかん

 

 

田中薬局では漢方薬の試飲もできるほか、あなたの症状や状態にあったサンプルを差し上げています。

「自分の生活スタイルにはどの漢方薬が必要なの？」
「ちょっと気になる不調がある」

という方も、ご来店・ご相談お待ちしております。

 

 

 

 

耳鳴りやめまいは、タイプが大きく分けて３つあり、それぞれのタイプにあわせて漢方薬を使い分けていきます。

 

 

 

  急性の耳鳴り

急性の耳鳴りには、風熱（ふうねつ）によるもの、肝火上炎（かんかじょうえん）によるもの、痰郁化火（たんいくかか）によるもの、血（おけつ）によるものがあります。

 

  風熱（ふうねつ）
悪寒、発熱、頭痛、関節痛、耳がかゆいといった風邪のような症状を伴い、激しい耳鳴りが突然起こるというのが特徴です。

 

  肝火上炎（かんかじょうえん）
イライラ、怒りっぽい、目の充血、赤ら顔、激しい頭痛、口苦感、不安感、便秘、脈拍数が多い、といった症状を伴い、突発性難聴や強い耳鳴りが起こります。

 

  痰郁化火（たんいくかか）
むくみ、太り気味、胸やおなかの張痛、痰、大便小便がすっきり出ない、頭重感といった症状を伴い、耳が塞がったような耳鳴りが起こります。

 

  血（おけつ）
アザができやすくなおりにくい、くすみやシミ、顔が黒ずむ、肩こり、慢性的な頭痛などを伴い、突発性難聴や強い耳鳴りが起こります。肝火上炎と現れやすい症状が異なるので原因を見極めて適切に対応することが大切です。

 

 

  慢性の耳鳴り

急性の耳鳴りには、腎陰虚（じんいんきょ）によるもの、肝腎陰虚（かんじんいんきょ）によるもの、腎陽虚（じんようきょ）によるもの、脾胃気虚（ひいききょ）によるもの、気血両虚（きけつりょうきょ）によるものがあります。

 

  腎陰虚（じんいんきょ）
口が渇く、ほてりやすい、午後になると体温が高くなる、腰の無力感、といった陰虚（冷ます力が足りない）の症状を伴います。耳鳴りの他にめまい、ふらつきが起こります。

 

  肝腎陰虚（かんじんいんきょ）
陰虚が更に進行した状態で、乾燥度の高い火の症状が表れます。目が見えにくい、ふらつき、めまい、不眠、汗がでにくい、口やのどの乾燥、腰ひざのだるさや痛みなどを伴います。

 

  腎陽虚（じんようきょ）
いわゆる「冷えのぼせ」などは陽虚（温める力が足りない）で、冷え性、顔色が白い、むくみ、頻尿、排尿困難などを伴います。

 

  脾胃気虚（ひいききょ）
多くは過労、虚弱体質、ストレス、食生活の不摂生が起因となり、食欲不振、疲労倦怠感、手足の無力感、消化不良、下痢または軟便などを伴います。

 

  気血両虚（きけつりょうきょ）
耳や脳に必要なエネルギーが根本的に足りない為に起こる耳鳴りで、疲労倦怠感、息切れ、かすみ目、動悸、顔色が悪く、手足のしびれなどを伴います。

 

 

  メニエール病

回転性のめまい、難聴、耳鳴り、耳閉感が同時に起こるメニエール病・・・
「メニエル病」「メヌエル病」「メニエール氏病」とも呼ばれています。

強い回転性のめまいがなく、低音だけが聞こえにくくなるものは、蝸牛型メニエール病といい、本格的なメニエール病の一歩手前といえるでしょう。

病態はメニエール病と同じ、内耳の内リンパ水腫です。

激しい回転性のめまいが起こるため、吐き気や嘔吐を伴い、まっすぐ歩くのが難しく、トイレに這って行っても便座にうまく座ることができないので、トイレも困難になることもあります。 内耳疾患なので、脳には異常はないので、意識ははっきりしているのが特徴です。

発症は30～50歳くらいの女性に多く、厚生労働省の特定疾患に指定されている難病とされています。

 

 

メニエール病は原因不明とされていますが、対処法としては、内耳のむくみをとる手法がとられます。

病院では主に利尿剤、また内耳の神経を改善する目的でビタミン剤や末梢の血流を改善する薬が処方されます。

中医学（中国漢方）では、メニエール病を発症した方の生活習慣や食生活などを聞くことからはじめます。 そこにメニエール病に至った原因が潜んでいるからです。

メニエール病を発症した方の多くに共通している点は、過労・ストレスフルな環境・食生活の不摂生が挙げられます。

漢方薬は効き目が遅くて・・・
というのは間違いです。

証にあった漢方薬を用いることで、早い改善を実感することができるでしょう。

 

 

 

田中薬局では漢方薬の試飲もできるほか、あなたの症状や状態にあったサンプルを差し上げています。

「自分の生活スタイルにはどの漢方薬が必要なの？」
「子どもの急な体調変化に対応できる常備薬orサプリはある？」

という方も、ご来店・ご相談お待ちしております。

 

 

 

 

強いストレスを感じたり、ストレスフルな状態が続くと、「食欲不振」になったり「胃が痛い」「おなかがゆるくなる」といった症状から、胃炎や胃潰瘍、胃がんといった深刻な病気につながります。

これはストレスが起因となり、自律神経中枢の働きが低下し、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、胃液の分泌の増加や胃粘膜の生産低下などを引き起こし、自分自身を消化してしまうからです。

 

 

 

  胃の病気

＊ 急性胃炎（急性胃粘膜病変）
アスピリン系の薬を飲んだ時や、暴飲暴食などで急に胃部が痛くなったり、吐き気や嘔吐が起こります。

＊ 慢性胃炎（慢性胃カタル）
胃もたれ、食欲不振、消化不良、胃部の痛みが頻繁に起こったり、長く続いたりしている状態です。アルコールの摂り過ぎ、不摂生、ストレス、またピロリ菌（ヘリコバクター・ピロリ）が原因の時もあります。

＊ 胃下垂
胃の下部が伸びている状態で、へそや下腹部のあたりまで下がってきてしまい、疲れやすい、胃もたれ、食欲不振などが起こります。

＊ 逆流性食道炎
胸焼け、胸の痛みなど。胃液などが食道へ逆流し、食道に炎症が起こって、不快な症状が起こります。

＊ ウイルス性胃腸炎
ノロウイルス、ロタウイルスなどに感染することにより、嘔吐、軟便～水様便などの胃腸症状が、多くの場合、腹痛を生じながら起こります。発熱を伴うこともあります。

＊ 胃潰瘍
胃痛、胃もたれ、胸焼け、げっぷ、嘔吐、吐血、下血など。自律神経の働きの低下により、胃粘膜が傷つけられる状態です。胃痛が続く場合は、検査を受けましょう。胃に穴があくこともあります。

＊ 胃がん
近年、胃がんの死亡率は減少傾向にありますが、依然として、がんで亡くなる方の部位別としては、胃がんが第2位です。

 

 

  鉄をも溶かす強力な胃酸、なぜ胃は溶けないのか？

胃液の分泌量は一日に2000ml以上といわれています。
胃液の仕事は、細菌やウイルスの殺菌、有害物質の分解、及び食べたものの消化です。

空腹時はPh1-1.5ほど、食事中はPh4-5ほどの、非常に強力な酸性で、炭水化物やタンパク質、脂質を溶かして消化します。胃液の中に鉄を入れるとしばらくするとボロボロになりますが、すいかの種やとうもろこしなどは酸で解けない物質セルロースで守られている為、溶けずに十二指腸へと運ばれます。（植物の種はもとより食べられる事を想定している為と思われます）

これほど強力な胃酸が、5ミリほどの薄さの胃を溶かさないのは、胃粘膜があるからです。

胃粘膜は「食べものを食べたよ」という脳からの信号で、胃液と同時に分泌されます。また、胃粘膜自体が強いアルカリ性なため、胃酸が胃壁に触れようとしても直ちに中和されるという仕組みになっています。

しかし、何らかの原因で自律神経が乱れ、脳からの信号が正常に届かないと胃粘膜の分泌が足りない、あるいは胃酸の分泌が多すぎる、といったアンバランスが発生し、胃を溶かしてしまうことになります。

 

 

  胃腸は脾胃

中医学では、胃など消化吸収に関わる器官を脾（ひ）と呼びます。

脾（ひ）は、統血や味覚・食欲の他、食べものを消化吸収し、栄養物や水分を体のすみずみに送り届ける働きを担っています。

そしてこの脾（ひ）の消化吸収の働きを助ける、疏泄（そせつ）の役割を担っている臓が肝（かん）です。

 

肝（かん）には気のめぐりを調整する働きもあり、通常はストレスや過労による気の乱れも肝（かん）が調整しています。

しかし、例えば肝（かん）の機能が低下していたり、受けるストレスが多かったり、過労が蓄積したりしていると、気の流れが滞り、消化器系の脾（ひ）の働きに影響する事もあります。

滞った気が胃で発散されるとゲップに、腸へいくとおならになり、発散されずに溜まった状態では、膨満感や胸やけといった症状が表れます。

ですので「胃が痛い」「胃もたれがする」といった胃の症状全般に対して、中医学では脾（ひ）と肝（かん）の両方がきちんと働いているかどうかを調べ、対応していきます。

 

 

  胃のためにできること

胃の為には、原因を取り除くことが一番です。

薬のせいなら、薬をやめ、アルコールの多量摂取や喫煙、暴飲暴食をやめられれば良いのですが、ただ、ストレスフルと感じていても今の環境をおいそれと変えられない、という方も多いのが実状です。

少しずつ胃腸の働きを高め、胃を丈夫にし、ストレスに負けない健康な毎日を目指す為のポイントをおさえましょう！

＊  食事を抜かない、腹八分目で三食を食べる

＊  季節の野菜を、火を通してたっぷり食べる

＊  冷たいもの、生ものの飲食は控える

＊  就寝３時間前からは食べない

＊  充分な睡眠を心がける

＊  イスに座り、背筋を伸ばして食事する

＊  ひとくち３０回は噛み、唾液の分泌を促す

＊  香辛料などの刺激の強いもの、味の濃いもの、添加物を避ける

＊  肥満と便秘は改善する

＊  空腹時の飲酒を避け、喫煙はやめましょう

あなたの体質や症状に合わせた漢方薬をお選び致します。

漢方薬の試飲やサンプルも差し上げております。お気軽にご相談にいらしてください！

 

 

  食養生

脾（胃腸）を元気にするおすすめの食べものは・・・

  脾を補う食べもの
鶏肉、牡蠣、わかめ、昆布、寒天、きのこ類、モロヘイヤ、オオバコ、キャベツ、かぼちゃ、栗、白菜、アロエ、バナナ、オレンジ、桃

 

  ストレスを発散する
アサリ、シジミ、はまぐり、アワビ、レバー、ほうれん草、うど、ふき、たらの芽、セリ、香菜、ネギ、クコの実、菊花、柑橘類

 

 

 

田中薬局では漢方薬の試飲もできるほか、あなたの症状や状態にあったサンプルを差し上げています。

「自分の生活スタイルにはどの漢方薬が必要なの？」
「子どもの急な体調変化に対応できる常備薬orサプリはある？」

という方も、ご来店・ご相談お待ちしております。

 

 

 

 

最近、子どもの喘息も、大人の喘息も、増えてきています。

喘息は、気管支などの気道が炎症などによって狭くなり、呼吸困難・喘鳴（ぜんめい）・咳、といった発作（呼吸器症状）をおこす病気です。

喘息の方は、たばこの煙、排気ガス、冷たい空気、アレルゲン、気圧変化などの刺激に過敏に反応しやすくなっています。また、運動や過労、ストレスが引き金となって発作を起こす場合もあります。

喘息で亡くなった方の半数は、適切な処置を行わなかった為、という報告もあります。

咳が続く、胸が苦しい、息が苦しい、と思ったら、軽視せずにきちんと対応しましょう。

 

 

 

  喘息の方の気道

喘息の方は、健康な方の気道よりも、気道粘膜のむくみや基底膜の肥厚、分泌物の滞留などによって、気道が狭くなっています。

発作が起きていない時でも、この状態ですので、発作が起きていないからといって、無理をすると良くありません。

しっかり痰をとって、むくみや肥厚がなくなるまで、時間がかかるかも知れませんが、根気よく対応していきましょう。

 

 

  喘息の原因

現代医学ではIgE型の免疫不全症（アトピー性皮膚炎との合併がみられる）であるとの考えもありますが、非アトピーもあるため解明されていない部分が多々あります。

発症のきっかけは、たばこの煙、排気ガス、冷気、アレルゲン、気圧変化、運動、過労、ストレス、アスピリンなどによる刺激であるとわかっているのですが、どうして喘息状態になるのか、は未解決ですので、対処法として、アレルゲンを避けたり、吸入ステロイド薬や気管支拡張薬で症状や発作を抑える、といった方法をとっています。

中医学で喘息は反復性の呼吸器疾患として、古くから認識されていました。呼吸は肺の仕事（肺は気を主る）ですが、この仕事を助けるのは相生関係にある脾と腎の役割です。

つまり、中医学では脾←→肺←→腎の機能低下が喘息の原因と考え、対応していきます。

まず、痰といった余分な分泌液が気道に滞留してしまうことについて考えてみましょう。

運化を主（つかさど）る脾（ひ）の仕事は主に、食べ物を消化吸収して、栄養や水分を全身に送ることです。脾からあがってきた水分を肺は全身に流すお手伝いをします。この時、不要な水分は腎へと送られ、腎はそれらをろ過して、不要なものは体外へ排出します。

この時、肺が水分をうまく全身へ流せないと、痰が生じ、停滞します。また、腎が正常に働かず、不要な水分を排出できないと肺に余分な水分が溜まります。

脾と肺は親子にしばしば例えられ、脾が肺を養う関係にあります。

次に、「息が苦しい」呼吸困難について考えてみます。

肺は、宣発（吐く気を外へ上へ）と粛降（吸う気を内へ下へ）を主ります。

粛降の気は腎精となって腎に納まります。腎の働きが低下していると、肺の気も納まらず、呼吸が乱れて「息が苦しい」となります。

腎の働きが未熟な幼児や、加齢により腎の働きが低下している高齢者に喘息が多いのは、発育や老化と深い関わりのある腎精が大きく関与しているためです。

腎はまた、脾の働きをサポートする役割も担っています。

よって、
＊ 脾（ひ）
＊ 肺（はい）
＊ 腎（じん）

の働きを正常にし、全体のバランスを整えることが、喘息を治すポイントとなります。

 

 

  発作が起こっている時・・・

＊ イスクラ平喘顆粒（へいぜんかりゅう）
＊ 小青竜湯（しょうせいりゅうとう）
＊ イスクラ麻杏止咳顆粒（まきょうしがいかりゅう）
＊ イスクラ麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
＊ 潤肺糖漿（じゅんぱいとうしょう）
＊ 五行草茶（ごぎょうそうちゃ）
 
など、症状によって適応する漢方薬で対応します。

 

 

 

  発作が起こっていない時・・・

暑い夏の時期等に、体質改善をして根本療法を行うことが大切です。

  肺（はい）・腎（じん）の機能低下に・・・
＊ イスクラ八仙丸（はっせんがん）
＊ イスクラ双料参茸丸（そうりょうさんじょうがん：冬虫夏草入り）
など。
 

  脾（ひ）・胃の機能低下に・・・
＊ イスクラ健脾散エキス細粒（けんぴさんえきすさいりゅう）
＊ イスクラ健胃顆粒（けんいかりゅう）
＊ イスクラ補中丸（ほちゅうがん）
＊ イスクラ勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）
＊ イスクラ温胆湯エキス顆粒（うんたんとうえきすかりゅう）
など。
 

  免疫力、皮膚、粘膜の強化には
＊ イスクラ衛益顆粒（えいえきかりゅう）
など。
 

  ストレス、精神的要素が強い方には
＊ イスクラ逍遙丸（しょうようがん）
＊ ミンハオ
＊ イスクラ酸棗仁湯顆粒（さんそうにんとうかりゅう）
など。
 

  血行不良の方には
＊ イスクラ冠元顆粒（かんげんかりゅう）
など。
 

一口に喘息といっても、喘息の方、ひとりひとりの体質や生活環境、生活習慣によって、適応する漢方薬が異なります。

きめ細かいご相談にて、ひとりひとりの身体に合った漢方薬及び、養生法（食べ物や生活のポイント等）をご提案致します。

漢方薬の試飲や、貴方の体質や体調にあうサンプルも差し上げております。ぜひ、田中薬局へご相談にいらしてください。

 

 

  食養生

薬食同源、漢方薬だけでなく、毎日の食生活も見直してみませんか？

胃腸に負担をかける動物性脂肪の多い食事や、甘いもの・冷たいもの・生ものの飲食は控えるようにしましょう。

おすすめの食べものは・・・

  肺を潤す食べもの
レンコン、大根、白きくらげ、ゆり根、銀杏、はちみつ、ナシ、りんご

 

  腎を潤す食べもの
羊肉、海老、山芋、黒きくらげ、黒ごま、黒豆、くるみ

 

  脾を潤す食べもの
鶏肉、寒天、きのこ類、かぼちゃ、栗、白菜、バナナ、オレンジ、桃

 

日常生活からアレルゲンを取り去る事には限界があります。

また、生活に制限を作ってしまったり、神経質になることでストレスが増したりします。

毎日、少しづつの工夫をして、「絶対治すんだ！！」という強い信念をもって、喘息を治してしまいましょう☆

 

 

 

田中薬局では漢方薬の試飲もできるほか、あなたの症状や状態にあったサンプルを差し上げています。

「自分の生活スタイルにはどの漢方薬が必要なの？」
「子どもの急な体調変化に対応できる常備薬orサプリはある？」

という方も、ご来店・ご相談お待ちしております。

 

 

 

 

高温注意情報が各地に発表される日本列島の夏、湿度が高いこともあり、暑い夏の日が続きます。

夏の冷えにもタイプがあります。

 

 

タイプにより、使用する漢方薬も異なります。貴方はどのタイプの冷えなのか、詳しくは当店にてご相談ください。

体が冷えると・・・
血液循環が悪くなるので、生理痛が重くなったり、肩こりや腰痛、関節痛といった痛みの症状につながります。また、基礎代謝が低下するので、むくんだり、免疫力が低下したり、太りやすい体質になったりします。

体が温かいと・・・
血液循環が良くなり、気や津液（しんえき：血以外の水分）の流れもスムーズになるので、生理痛や肩こりのない病気になりにくい体、健康でトータルバランスの整った体を目指すことができるのです。

 

 

  冷えない体は痩せやすい

冷え性は太りやすいといわれていますね。

その根拠は、人の体温は1℃下がると基礎代謝が約12％低下するといわれているからです。

女性の一日の平均基礎代謝量を1200kcalとした場合、体温が1℃低くなると一日およそ144kcalのエネルギーを消費できない計算になります。

チョコボール（ピーナッツ）1箱144kcal、
マンゴーパッションフルーツフラペチーノ（スターバックス）トールサイズ1杯144kcal、
ランチパック（ツナ＆チーズ）1個140kcal
シュークリーム一個、ごはん85g、がおよそ144kcalです。

一方消費カロリーのほうは、ストレッチ60分、ウォーキング80分、入浴60分、デスクワーク110分が、約144Kcalの消費運動量です。

体温を1℃あげると、これらの摂取カロリーまたは消費カロリーが自然に代謝できる計算になりますね。

また、体が冷えると人体の構成要素である気・血・津液の流れが悪くなり、結果的に体に不要な余分なもの、老廃物が溜まりやすく排泄しにくくなります。

むくみ、セルライトの蓄積、便秘、代謝低下、そして太りやすい体、痩せにくい体になっていく、というわけです。

冷え性を改善すると女性にとっても男性にとっても良い事ばかり！

気づいた時が始め時☆
この機会に冷えない体を目指しましょう！！

 

 

  夏冷え解消のポイント！

  エアコンの使いかたに注意
エアコンで冷え冷えになった職場、自分で温度調整の出来ない環境では、ストールやカーディガンなどで体を冷えから守りましょう。首や足元を重点的に温めると効果的です。

自分で温度調整が出来る室内ではエアコンの温度設定を26度～28度に、風量は弱で、サーキュレーターや扇風機（風量弱）の活用も良いでしょう。

また外の気温と室内の気温差が10℃以上になると、自律神経が対応できなくなります。体調不良の原因となるので段階的に体を気温に慣らすなど、工夫をしてみましょう。

 

  食事のポイント
体のエネルギー源となるたんぱく質、糖質・たんぱく質・脂質をエネルギーに変えるビタミンB、細い血管がしっかり働く為に必要なビタミンC、血流を良くし女性ホルモンバランスを調整するビタミンEを多く含む、食性が温性のものを積極的に食べましょう。また、冷えのある方は特に生食を控え、常温のまま、もしくは温かい食事を心がけましょう。

  体を温める食べもの
羊肉、牛肉、烏骨鶏、鶏肉、うなぎ、赤身の魚、えび、大豆、黒豆、納豆、アボガド、ニラ、玉ねぎ、アーモンドなどのナッツ類、もち米、桃、ざくろ、ナツメ、レイシ、しょうが、にんにく、シナモン、山椒、竜眼肉など。

 

  ストレッチや太極拳のススメ
体をこまめに動かすと血流が良くなり、冷えない体作りには最適です。帰りは一駅歩く、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う、など、日常的に体を動かしてみましょう。

また、毎日少しづつでも良いので、ストレッチや太極拳、ヨガなどの有酸素運動がオススメです。気血（きけつ）の流れが良くなり、内臓脂肪がつきにくくなるので生活習慣病予防にも効果的です。

 

  バスタイムを活用してポカポカ
末端の冷えを解消する即効性のある方法がお風呂です。
38～40℃のぬるめのお湯に20分～30分くらい、半身浴でつかると体が温まります。お風呂からあがった後にはすぐに体を拭き、温かいゆったりした衣服を着ましょう。また、冷たい飲食は控え、出来ればすぐにベッドに入ると安眠にも良いでしょう。

 

  体のサイズにあった靴や服を
しめつけるストッキング、ガードル、きつめの靴、ハイヒール・ピンヒール、きつめの服、ベルトなど、体をしめつけると血の流れが邪魔されて冷えの原因になります。ゆったりとした衣類または自分の体に丁度あう衣類にしましょう。

 

 

良い血を養い、血の流れを良くする優秀な漢方薬が貴方の助けになってくれます。
上手に活用して、夏冷えしない体作りを目指しましょう！

 

 

 

田中薬局では漢方薬の試飲もできるほか、あなたの症状や状態にあったサンプルを差し上げています。

「自分の生活スタイルにはどの漢方薬が必要なの？」
「子どもの急な体調変化に対応できる常備薬orサプリはある？」

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